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"LAUF10!" Aktionsprogramm der Abendschau im BR

Die Abendschau im Bayerischen Fernsehen startet in Kooperation mit dem Zentrum für Prävention und Sportmedizin der TU München das Aktionsprogramm "LAUF10!".
Mithilfe von 3 verschiedenen Trainingsplänen sollen "Bewegungsmuffel" zwischen
45-60 Jahren dazu bewegt werden, wieder sportlich aktiv zu werden.

Marathonlaufen - ein bisschen wie Fliegen

Du hast monatelanges Training hinter dir und nun ist es soweit: Der Marathonlauf steht an. Statt dich sicher zu fühlen, bist du auf einmal total nervös. Was tun?
Beim Marathon zu laufen ist fast so wie im Flugzeug zu fliegen. Bei beiden gibt es die drei vergleichbaren Phasen Abflug, Flug und Landung.
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Checkliste vor dem Marathon

Regelmäßiges Lauftraining zählt natürlich zu den wichtigsten Dingen, um Euch auf einen Marathon vorzubereiten.
Doch auch die "kleinen Dinge" solltet Ihr nicht vernachlässigen, damit Eure Teilnahme am Rennen rundum gelingt.

Hier eine Checkliste zur Orientierung:
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Tipps für die Saisonvorbereitung

Noch haben wir zwar Winter, aber die neue Laufsaison steht schon vor der Tür. Für viele Läufer stellt sich in diesem Zusammenhang die Frage: Wie bereite ich mich richtig auf die Saison vor?

Einer der wichtigsten Faktoren und Motive für den Laufsport ist Spass. Man sollte sich vernüftige Leistungsvorgaben setzen, um nicht durch zu hohe Zielsetzungen in Trainingsstress zu verfallen.

Lesen Sie weiter um, noch mehr Tipps zu bekommen.
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